NHK Eテレ「趣味どきっ！」
日本テレビ「人生が変わる 1分間の深イイ話」
フジテレビ「ザ・ベストハウス123」
TBS「暮らしのレシピ」
BS朝日「BeauTV VOCE」
日本テレビ「今夜くらべてみました」
TOKYO MX「横手貞一朗の朝からせめきめエクササイズ」
NHK総合「ごごナマ」生放送出演
NHK BS-1「スポーツ酒場 語り亭」
それは、横手のセッションのメソッド(手法)に、他とは圧倒的な差があるからです。
身体にいっさい余計な負担をかけずに短かい期間のうちにボディラインを美しく改善する最適な答えを持っているのです。
身体の筋肉・骨格の構造と機能を知り尽くし、最新の運動生理学や脳科学も融合させ、
フィジカルとメンタルの両面からアプローチ。
女性本来のカラダが持っている自然な働きを目覚めさせることで無理のないカタチで美しいボディラインを作り出すという、王道でありながら斬新な手法を次々と取り入れ、オリジナル理論とトレーニング方法を展開しています。
ウエスト、バスト、二の腕……といった、そこだけに意識が向きがちな“ボディパーツそのもの”だけでなく身体のバランスをトータルでコントロールしたアプローチができるのです。
あなたには こんな悩みがありますか？
ぽっこり ぷよぷよ はみ出し気味の お腹が気になっている。
脂肪がつきやすく たるんだ顎や頬。
顔がむくみやすく大きく見えてしまう。
ノースリーブや半袖が恥ずかしいくらいムチムチして太い。
形くずれや垂れを防いで 上向きでハリのある女性的なバストが欲しい。
実は、これらの悩みを一気に全部解決して理想のボディを手に入れる方法があるんです。
・・・ちょっと怪しい。１つだけでも悩ましいのに、全部を同時にだなんて。
そんなうまい方法があるわけがない、ともし考えているとしたら
あなたの考え方そのものが間違えています。
気になる部分……たとえばウエストだけをなんとかしようと思うから、あなたは方法を間違えるのです。
エステに通ってお腹のマッサージ、脂肪吸引？ 矯正ベルト？ 着圧の下着？
解決方法を根本から間違えていませんか。
その場しのぎの解決法は同じことの繰り返しです。
あなたの気になるパーツ（部位）の悩み。
それは、身体のあるべき自然な姿や動きのバランスが崩れているせいです。
では、なぜ崩れてしまったのでしょうか？
お腹が出てしまっている人、二の腕が必要以上に太い人、顔や顎にお肉が付きやすい人は「そうなるような生活スタイル」をしています。
身体の姿勢、動き方のクセが毎日の生活習慣のせいでゆがんでしまっているのです。
偏ってしまった身体のバランスを戻すことができれば自然と身体は綺麗な美しいラインを取り戻します。
たとえば、年々ウエストのお肉が増えている、という場合、
日常の姿勢や身体の使い方を見る必要があります。
家庭でも、オフィスワークでも、立ち仕事でもそれぞれ身体に悪いクセがつきやすいです。
たとえば、家事やデスクワークは前傾姿勢が多いので、背中がまるまってしまっていませんか？
すると背中の筋肉は固くなるのに、横隔膜やお腹周りの筋肉は委縮し動きが鈍くなります。
結果として、お腹の脂肪がたまりやすくなるし、筋肉も下に落ちてたるんでしまいます。
当然、骨の位置もズレてきます。
そして、お腹が出ていて背中がまるい人は決まって首も前に出ているし、肩が内側に巻いています。
身体の重心が前にいってしまっているのです。
首が出ていると、顔のフェイスラインは両側に下がっていきますから、表情にも悪影響です。
バストやデコルテラインも委縮して下向きになります。
そして、内側に巻いた肩のせいで腕の可動域も減り二の腕がたるたるに太くなってしまうのです。
お腹も、バストも、二の腕もフェイスラインも、筋肉や骨で密接に繋がって出来上がっているのです。
（もちろん腰から下の下半身も繋がりがあります）
そして、お互いの連携プレーの中であなたのカラダは機能しています。
今日では、臓器の細胞が臓器間で連絡をとりあっていることも分かっています。
毎日の習慣の中で続けた姿勢と動きの結果が、今のあなたの身体を作っています。だから、気になるボディパーツだけにフォーカスしてそこだけなんとかしようとするのは、根本的に間違えているのです。
まずはそのことをしっかり認識してくださいね。
横手のトレーニングメソッドは、
繋がっている筋肉と骨の作用にしっかりアプローチしていくものですから、
問題のある各パーツ（ウエスト、バスト、フェイスライン、二の腕 etc ）が同時に全て整っていくのです！
今回 紹介する「美BODYメイカーズ」 UPPER BODY編で提供するメソッドは
女性らしいキュっとくびれたウエスト
バストアップと美しいデコルテライン
たるみのない細くしなやかな二の腕
今回 紹介する
「美BODYメイカーズ」
UPPER BODY編で
提供するメソッドは
シュッと締まったフェイスラインと活き活きした表情
これを、バランスよく同時に叶えていくことができる“効果実証済み”の方法です。
本来持っている身体の機能を目覚めさせることで
美しい身体のラインを自然に再現していきます。
そして、あなた自身が誇らしく自信に満ち、
周りの人が思わず誉めてしまうようなカラダをあなたに提供します。
「年々せり出して、圧迫してくるお腹周りの脂肪が悩みの種でした」
木嶋祥子さん
（埼玉県 主婦・フラワーアレンジメント作家）
２年ほど前、フィットネスジムにも通ったことがあるのですが、ジムに足を運ぶまでが億劫なのと、行ってもそこのインストラクターは、マシンの使い方を説明するだけで具体的にどうしていけばいいか不明でした。その点、いつでも空いた時間に自分の家で出来るこういうプログラムは私には最適でした。
動画プログラムを見て、私のお腹や締まりのない体が、前かがみの姿勢が多い家事に原因していることもわかりました。ストレッチもエクササイズも最初はやったことのないポーズできつくて大変でしたが、１週間続けるうちにだんだん快感に変わってきました。
始めて１０日間くらいで、なんか体の調子もいいなぁ…と思っていたのですが、季節が変わって、春物のスキニーパンツを出してみてびっくり。昨年はウエストがかなりきつくて処分を考えていたパンツが、すんなり入ってボタンも楽にしめられます。
たぶん３～４センチは細くなったんじゃないでしょうか。期間にして１ヵ月も経っていません！
姿勢もよくなって、心なしかバストも上向きになってきた気がします。
高校生の娘からも「ママ、最近なんか元気だよね？」と言われて、ウフフ……っていう感じです。
単純に細くなるだけじゃなくて、体のエネルギーと活力をもらえる横手さんのプログラムはとっても私に合っています！
「二の腕のたるたるしたのが締まってきました！」
一色満奈美さん
（岩手県 主婦・パート）
私は１０代の時から二の腕がとても太いのが悩みでした。
だからノースリーブや半袖を着ても、必ずカーデガンやショールなどで腕をカバーする癖がついていました。
特に結婚、出産後はさらに太くなってぷるんぷるんとだぶついていました。
５歳と３歳の子たちはママのここを触るのが好きみたいですが、私にとっては天敵だったんですね。
……でも、横手さんの動画プログラムを実践できるチャンスと聞いて申し込んだんですね。
いつも雑誌やテレビで横手さんのことは知っていましたから。
UPPER BODYに絞ったプログラムということで、難しいのでは？と心配もあったんですが、毎日空き時間を見つけてリビングで楽しくやれています。
初めて１ヵ月ですが、二の腕に効果アリ、です。
上腕二頭筋と三頭筋っていうんでしょうか？そこにほっそりとくびれのようなものができて、細くなってきました！
ドレッサーの3面鏡で後ろからチェックもしてるんですが、違います！
これなら今年の夏は堂々と半袖を来て歩けそう……嬉しい！！
それから、本当に姿勢がよくなったなぁ、と自分でも思います。そのおかげでバストのラインもとても綺麗に出ていると自分でも思います。本当に、体の癖がゆがんでしまっていたんだなぁ、と実感します。
これからも、時間を見つけてこのプログラムやっていきます。
いつか、東京の元麻布のスタジオで、女優さん達と混ざってセッション受けてみたいです！笑
「なんか別人みたいに綺麗になった！と言われました」
川向芳美さん
（大阪府 アパレル事務職）
横手さんの動画セッションは最高です。
私は、アパレルの事務職でデスクワークが多く自分でも猫背だなぁと思っていたので、姿勢をよくしたくてこのプログラムを試しました。
そして、首や肩が前に出ていることが、すごい悪影響を与えていたことに気づきました。
最初のうちはストレッチやエクササイズが辛かったですが、体が伸びて動くようになってくるにつれて、だんだん気持ちよくなってきました。普段の歩き方、立つ姿勢、デスクでの座り方にも意識がいくようになって大違いです。
毎日、自分の部屋で動画を見ながらストレッチする時間が自分のリセットタイム、という感じです。もうストレッチやエクササイズは覚えているのですが、TVに映してやるほうが、私は気持ちよくできます。
何より、体調が違ってきてます。呼吸も深くなったみたいで、顔色や肌の艶もいいです。なので、寝覚めもいいし、鏡に向かったときに自分でも顔が違うな、と思います。ツヤがいいし、顎や両頬のラインがすっきりしてハリがあるんです。
メイクのノリも違います。以前は毎朝ユーウツだったんですが、朝から仕事に向かう気もちも違うんですよね。
そのせいでしょうか？同僚や後輩から「川向さんこの頃 すっごいイイ顔してるね」と言われることが多いんです。これ、どう考えても横手さんのおかげです。体には、正しい動きと姿勢があって、そこから直していけば中身も外見もこんなに変わるもの、と思い知りました。
「上向きなバストが私の自信を取り戻してくれました！」
成田珠美さん
（兵庫県 主婦）
子どもを２人産んで、体型も崩れてすっかりバストも下向き、ウエスト周りもだぶついてきてすっかりお洒落が楽しめなくなっていた私ですが、まだまだこれから！と思い直して横手さんのプログラムを試してみました。続くといいな、と思いながらやってみたのですが、横手さんの人柄がにじみ出たわかりやすい語り口とモデルさんの動きを見ながらすんなりストレッチやエクササイズができました。
どのポーズや動きも、やってみてこれは効果あるな、と思うものばかりでした。というのは、普段の生活では、動かさない部分ばかりに刺激がいくんですね。えっこんなところが筋肉痛に？というところまで最初は来てました。
最初は大変でしたが、だんだんそれが快感になってくるんです。
特に胸鎖関節というところを広げるのは私には必要だったみたいで、体にみるみるエネルギーが流れるのがわかりました。本当に、不自然な姿勢が体に染みついていたんですね。
だんだんウエスト周りが締まってくる感覚と同時に胸が開けて膨らんでいくような感覚も。
２ヵ月も経ったら、完全に違ってきましたね。バストのカップというよりも、重力に逆らえず下へ下へと向かっていたバストが元気を取り戻し、前を向き始めました。
家事をしていても、買い物に行っても、気持ちいい姿勢を知っているので、すぐに修正ができるようになりました。お尻や脚にかけての全身のラインも綺麗に見えるようになってきたと思います。
そうすると不思議な感じで、すっかり忘れていたセクシーな気分とか、お洒落しようという気持ちもむくむくと湧き上がっています。子育ては、いろいろ思い通りにいかないことも多いですが、イライラすることも減って大きな気持ちで子供にも接することができるようになりました。
ママである私が元気で輝いていることが、結局子供たちにも一番いいんですよね。
「きれいなくびれは健康の証」
菱田聡美さん
（静岡県 専業主婦）
私は、横手さんの本を以前から読んでいたファンの一人です。
動画プログラムも、前回の「美脚・ヒップ編」を購入していたので、今回のUPPER BODY編は待っていました！という感じでした。
今回も大満足の内容でした。腰から上、つまり体幹の部分をシェイプアップする内容は、私が以前から横手さんの雑誌などで知っているものもありましたが、実際に綺麗なモデルさんが実践している映像を、横手さんの楽しい解説つきで観ながら自分でエクササイズできるというのはとても楽しいです。本や雑誌を見ながらって、これでポーズがあっているのかな？とか、けっこう根気が要りますから。
「美脚・ヒップ編」をやっているときから、体調もスタイルも上昇傾向だったのですが、今回のUPPER BODYをやり始めたことで、いろんなことがパズルのように繋がり、体の変化も弾みがついた感じです。
胸鎖関節の周りをゆるめたことで、より全身が伸び伸びと楽に動かせるようになりました。
特に腰回り。昔は食べたらすぐにお腹にお肉がつきやすい体型だったんですが、今では綺麗にくびれができて「これ、本当に私？」と思うくらい鏡の前で、ニヤニヤしています。おそらく年齢38歳にして過去最高のくびれかもしれません。主人も私の変化には驚いていて、そんなにいいなら、と今では彼もプログラムをやり始めています。
私のように、周りにスポーツジムが１件もないような田舎の民には、横手さんは憧れのトレーナーです。私の知っているモデル、女優やタレントさんをいっぱいBODYメイクしている横手さんは数少ない本物の一人だと思います。実際にスタジオにはいけなくても一流のボディメイクが味わえる、これは本当に素晴らしいものを作っていただいたなぁ、と本当に感謝しています。
いかがでしょう。
皆さん、驚くほど短期間に成果を上げて、理想のボディに近づいています。
はい。
私のアプローチは、崩れてしまっていたカラダのバランスを修正して
本来持っている身体の機能とエネルギーを取り戻すことにフォーカスしています。
過去、２７年間という長い間にわたって
骨格、筋肉、神経、血流……といった身体の働きをトータルで見てきた
私がたどりついた最も効果の上がる方法です。
私のメソッドがなぜ短期間に同時に複数のボディパーツを美しく整えるのか？
その重要なポイントをご説明しておきましょう。
おそらく これを読んでいただくだけでも、あなたの身体に変化を起こすきっかけが掴めるでしょう。
上半身の美しさの鍵
褐色脂肪細胞を目覚めさせます！
あなたは、褐色脂肪細胞を知っていますか？
実は、身体を美しくシェイプアップするためには、この褐色脂肪細胞が大事なんです。
まず、脂肪というとダイエットの敵だと思う人が多いですが、実は脂肪には2種類があります。それは脂肪を「蓄える機能」を持つ白色脂肪細胞と「燃やす機能」を持つ褐色脂肪細胞です。
白色脂肪細胞は、体中のあらゆるところにありますが、特に下腹部や上腕部、お尻や太ももにつきやすいのです。
対して、褐色脂肪細胞は、白色脂肪細胞つまり体脂肪を取り込んでエネルギーを燃やし、熱を発します。
つまり褐色脂肪細胞が美しいボディラインのためには欠かせないのですが、実は年齢とともに少なくなっていくのです！……これが、歳をとると太りやすくなる原因の一つです。さらに、褐色脂肪細胞は身体の決まった部分にしか存在しません。
それは、首の裏側や肩・肩甲骨の周辺や脇の下、脊髄周辺といったところ。つまりUPPER BODY（上半身）に集中しているのです。
私のトレーニングメソッドでは、ストレッチやエクササイズを通しこの褐色脂肪細胞を活性化するように働きかけています。
上半身～体幹～の重要度を理解する
そして、上半身の筋肉の軸となっているのは「体幹」と呼ばれる部分です。
体幹を司る筋肉は、主に胴体の腹腔を囲む部分の深層部にある４つの筋肉、つまり横隔膜（おうかくまく）、腹横筋（ふくおうきん）、多裂筋（たれつきん）、骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）を指します。これにプラスして下半身を繋ぐ腸腰筋（ちょうようきん）も大事です。
体幹を鍛えるトレーニングがここ数年は日本でもブームなので知っている人も多いでしょう。
確かに、体幹にアプローチするのは美ボディをつくるためにも良いことです。でも、世の中の体幹トレーニングには不完全な部分があります。横手式メソッドでは、その不完全な部分を補った指導をしています。
まず私は、上記に挙げた主要なインナーマッスルだけでなく、関節と関節を繋ぐ筋肉に着目しています。
関節と関節を繋ぐ筋肉は小さいですが、バラバラな骨を繋ぎ、重力に逆らって姿勢を保ち、美しい身体を作るのに重要な役割を果たしています。
この関節の動きを滑らかにして可動域を広げれば、筋肉の運動量が増えます。実は、大きな筋肉を動かすよりも、たくさんの小さな筋肉群が連動して動き続けるほうが、脂肪の燃焼が起こりやすく無駄な脂肪やぜい肉がつきにくいのです。
この小さな筋肉たちを活性化させるために、私のストレッチやエクササイズでは、手のアングルとか、重心の持っていき方とか、脚のパーツの使い方などに細心の手法を散りばめています。
ほんの細かなニュアンスやエッセンスが、身体をトータルで美しくコントロールするためには、とても大事な核心となります。
このときに、骨の存在を意識することも、成果を出すための早道です。人間には、平均206個の骨があります。
動画プログラム内では、骨格模型を使って細かな骨の役割や筋肉の付き方、さらに重心についても説明します。
美ボディのパートナー
“正しい呼吸”をマスターする
人は１日に約２万回 呼吸をしています。
呼吸することで全身に血液を送り身体の代謝を促します。
私のストレッチやエクササイズを行なうときは、呼吸がとても重要です。
深く呼吸をすることによって、体幹部分の横隔膜、腹横筋、骨盤底筋も柔軟に収縮するようになりウエスト周りの脂肪がシェイプされます。さらに、背筋が綺麗に伸びて肋骨が広がることで、美しくバストアップすることにも直結します。
セッション中に正しい呼吸を伴ってやるのとそうでないのでは、効果が５倍～１０倍違います。
動画プログラムの中では、呼吸のポイントも必ず伝えながらセッションしていくので安心してついてきてください。
はい。
この動画プログラムであなたにやっていただくことは
たったの２つ。
体幹と呼ばれる大きめの筋肉と、関節を繋ぐ小さな筋肉の重要性を理解したら、最効率のストレッチを使って、上半身の固まった筋肉をほぐし可動域を広くします。
特にUPPER BODY（上半身）ではポイントとなるのが、胸骨と鎖骨の繋がる胸鎖関節の部分です。ここの可動域を広くするだけで、胸が開き姿勢がグンと良くなります。
そして、前面の胸鎖関節から背面にぶらさがる肩甲骨があり、背中から臀部までの体幹にかけて横隔膜や腸腰筋、腹横筋へと繋がっていきます。
このラインを順番に重点的にほぐしていき、筋肉の機能と可動域を上げていきます。
ストレッチによって、今まで１つ１つの筋肉にかかっていた不自然な負担を無くし、いろんな方向に動かせるようにするのです。
筋肉の可動域が広がれば、筋肉につられて歪んでいた骨も適正な位置に戻ります。
本来の自然な姿勢と動きの気持ちよさを覚えたら、それを習慣化していきます。
体幹と関節を繋ぐ筋肉の歪みがとれてポジションが正しくなれば重かった身体がとても動かしやすくなります。
横手式ストレッチで１つ１つの可動域が広がったところで、今度はそれらを連動させて、 より筋肉の動きを大きくするエクササイズを行ないます。
その結果、体幹部分の筋肉が大きく動くようになり、深い呼吸ができるようになり、重心が後ろになります。すると筋肉や骨の中を通る神経や血管、リンパの流れもスムーズになり、代謝もアップします。背筋が伸びて、胸やお腹が引き上げられ、たるんでいた筋肉や脂肪は無くなり、デコルテ周辺の肩や二の腕の可動域が上がり締まってきます。
そしてフェイスラインもシャープで表情が豊かになるのです。
逆に、つくべき場所にはお肉がつき、女性らしいセクシーなBODYラインになっていきます。身体の機能向上と綺麗なライン、みなぎる活力と全てが好循環になり、健康と元気と美しいスタイルの全てが手に入ります。
そして代謝がよくなり、神経もリラックスするので、あなたの持つ身体のセンサーがとても敏感に働き出します。
余分な脂肪はとれて細く引き締まり、体調もすこぶる調子よく周りからも「綺麗になったね！どうしたの！？」と言われるようになります。
以上の２つのステップを、動画セッションを使って毎日シンプルに繰り返してもらいます。
簡単に言えば、これだけ。
ゆるめて、しめる
すごくシンプルに言うと、私のやっていることはこれだけです。
お仕事や家事などで、毎日同じような体勢を続け、重心が前方に傾いている。肩や首も前に出て、お腹や胸も下に引っ張られている人は、背中の筋肉もガチガチに固まってしまっています。このままでは、お腹周りもフェイスラインも重たく垂れ下がっていく一方です。
これを正しい方向に戻すためには、いったん“ゆるめる”ということが絶対に必要です。
ゆるめるためには、ストレッチで１つ１つの筋肉の可動域を広げていきます。可動域が広がったところでエクササイズを行なうと、全身の連結、連動が有機的にスムーズに行われるようになり身体機能がMAXに高まっていき、同時に美しいラインを描くようになります。
つくべき場所にお肉がつき、360度どこから見ても女性らしいセクシーなBODYラインが出来上がります。
本来の自然な姿勢と身体の気持ちよさを覚えたら、それを自分に習慣化していきます。
そして私のメソッドであれば、リバウンドなど無しで、まるで“形状記憶”されるように
美しいボディラインがあなたに定着するのです。
これが“しめる”段階です。
このシンプルなことを、身体の大切な部位の隅々まで施していくのです。
今回の動画プログラムは、
何万人という数のカラダを見てきた“ボディメイクのプロにしか作れないプログラム”だと自負しています。
私が過去２７年間にわたり、ありとあらゆるストレッチ法やエクサイズを実践、研究、開発した中から、最も効果的なものを抽出して選りすぐってメニュー化しています。悪い習慣から不自然な力が加わった筋肉を解放してあるべき場所で自然に働くように仕向けるためのトレーニング。
最短距離でゴールを目指すために効率を徹底的に考えた結果、１つのエクササイズでも ２、３種目のエクササイズをやったのと同じ効果が出るように設計しました。
だから、短期間に成果が出るのです。
私のスタジオには、今も私を信頼して日本でもトップの人気モデルや女優さん達が足繫く通ってきます。来ていただけるからには、私も最高のものを提供しなければいけません。だから私は、いつも、どんな時も「もっといいやり方はないか？」と常に探求を重ねて、工夫を続けているのです。
あらためて自己紹介させてください。
私は現在、東京・元麻布のスタジオで人気モデル・女優さんを始めとするクライアントのセッションをメインに行っています。私のトレーニングは、最新の運動生理学と脳科学を融合させメンタルとフィジカルに同時にアプローチするもので効果が群を抜いていると高い評価をいただいています。それと並行して、雑誌、テレビ取材の他、企業からの依頼でトレーニング指導及び健康管理、エクササイズ・プロダクツの開発また著書の執筆……とても多忙ながら充実した毎日を送っています。
また、ニューヨーク・ロサンゼルス・ブラジル・セネガル・ハワイなどの海外でも、カポエィラのクラスや美ボディメイク、トレーニングセッションを行い、精力的に活動しています。
私が24年間追求しているカポエィラは、アフリカがルーツの格闘技と音楽、ダンスの要素を持つ総合身体芸術。その経験が、他のトレーナーには無い視点でのトレーニングセッションを提供することに繋がっています。
私がボディメイクのプロフェッショナルという、今の仕事を始めるきっかけとなったのは、学生時代のことです。
スポーツが大好きだったのに、自分自身が理想の身体づくりに悩んでいました。
その頃から、人体の運動機能と美しさに異常なまでの興味がありました。街を歩いても、体型や姿勢が美しい人ばかり目が行ってしまう「美しい身体おたく」だったのです。
そして、理想の人体の作り方を求めてニューヨークへ留学した後、1993年より19歳でパーソナルトレーナーとしての活動を開始しました。
帰国後、他にはない私独自の理論と経験と実践から編み出していったトレーニングメソッドが、クライアントさんの効果を短期間で引き出すので、次第に口コミで紹介客を呼び、あちこちからセッションをお願いしたい、という依頼が来るようになりました。
クライアントさんは様々なジャンルの方がいましたが、ある有名タレントさんのセッションをきっかけに、紹介でモデルや女優さん達が一気に増えました。
“美”そのものを売り物にしていて、とりわけ美意識が高いこの業界の女性たちを相手に仕事をすることは、自分のステージを高めるという意味でも以前から望んでいたことでした。
彼女たちの高い満足と評価によって、ますます「予約のとれない」トレーナーの評判が広まっていきました。
多様なジャンルのクライアントさんに対して行ったセッションは、過去27年間のトータルで26,291セッション以上になります。そして “現場主義”の私は、今現在も意識の高いクライアントさんに月85セッション以上ものサポートをし続けています。
その積み重ねで、おかげさまで沢山の雑誌や書籍、テレビ出演、大手企業とのコラボレーション等が実現し、現在まで活動させていただいています。
私のトレーニングが他とは圧倒的に違うところは、最新の運動生理学と脳科学を融合させ、メンタルとフィジカルの両方にアプローチする独自の理論とトレーニング方法をわかりやすく指導したことにあります。
私は、学生時代から人の身体に異常なまでに興味をもっていました。
例えば街を歩いていても、よく鍛えられた美しい身体を見ると、つい惚れ惚れと眺めてしまいます。
スタイルや動きの美しい女性とすれ違うと、振り返って目で後を追ってしまうので、今の妻と出会った頃、デートしているとよく誤解されて𠮟られました(笑)。
スポーツの世界で、美しい身体の例をあげましょうか。
イチロー、ダルビッシュ、浅田真央、ネイマールといったトップアスリートのカラダも、一切の無駄がない美しい体型です。女優やアーティストもまったく同じで、トップパフォーマンスをする人の体型は、実に美しく、キレッキレに仕上がっています。
絶頂期の安室奈美恵や、ビヨンセ、モデルのミランダ・カーなど、最高の仕事をしているときは、身体のコンディションやボディラインも頂点を描くのです。
何かをしていて集中力が高まって成果を生み出すときを「ゾーンに入る」という表現をされます。精神的なゾーンに入るときは身体もゾーンに入っているのです。言い換えれば、最大の成果を得るためにゾーンに入ることが大切なら、身体をいつも最高の状態に保つことが大事なのです。
こうした「美しく仕上がった人体の観察と研究」が、私にとっては最大の関心事なのでいつしか人を見るだけで、骨格と筋肉のバランスが手に取るように“見える”ようになりました。
最高の状態がわかるので、それが崩れた状態にも私は敏感です。人と会った瞬間にその人の骨格が透けて見え、バランスが悪いところも自然に見えてしまいます。見つけてしまうと、私は自動的に良い方向へ導いてあげたくなるのです。
だから、一瞬で問題点をキャッチして好循環に導いてあげることが可能なのです。
あなたもきっとご存知だろう、ある大女優さんをセッションした時のことです。
数週間ぶりに私のスタジオに現れた彼女は、あきらかに疲れが溜まっている様子でした。彼女の姿を見た瞬間に私は、骨格の状態がありありと見えてしまったのです（もちろん服の上からですよ）。
まず、足首がカチンコチンに硬直しています。脚の骨と重心のバランスがとれておらず、無理に姿勢をキープしようとするせいで、運動もしていないのに筋肉が短期間で発達してしまい、脚がかなり太くなっています。
さらに、無意識に上半身の姿勢をカバーしようと力が入っているため、強烈な肩こりも起こしています。
猫背の状態で、両肩がぐっと内側に入っている。
きっと内蔵にまで影響が出てしまい、食欲も不振だろう。
そんな状態だから、気持ちも落ち込んでいるに違いない。
私は、彼女に「ドラマの撮影中、ずっと高いヒールを履いていませんでしたか？とても大変だったみたいですね。」と問いかけました。
「ここ1週間どのような仕事をしてきたのか、見た瞬間イメージ出来ましたよ。今日は無理せずリラックスしてまずストレッチでゆるめていきましょう。」
このように私は、彼女の症状を全て言い当て、今日どうすれば彼女の身体を良い方向に持っていけるかを指導して、太くなってしまった脚をその日のうちにキュッと元に戻してあげたのです。
このような例は、私のクライアントさんには山ほどあります。もちろんこれは、私に占い師の能力や、心を読む能力が備わっているわけではありません。
人の身体を創る仕事を長い間してきた私の経験から、その日の姿勢や体型、表情を見ただけで、どんな問題が起こっているのかを私は言い当てることができるのです。
クライアントさんの中には「昨日、ついつい食べ過ぎてしまった...」という罪悪感を抱えて訪れる方もいます。
人間ですから、時に誘惑に弱いもの。そんな時には、セッションを通じて心もリセットしてさしあげています。
当たり前なのですが、身体と心は人生を快適に過ごすための両輪、どちらも欠かせないものです。
心の在り方と身体のコンディションは、密接に絡み合って成り立っています。
嬉しいことがあれば、元気になりますよね？心のコンディションは、神経に作用し、内臓の働きや血液の流れに直結します。だから、美しいボディを実現するためには、心も輝いていないといけないのです。
逆に身体の調子がよければ、心も元気になり自然とやる気がみなぎってくるでしょう。
だから、私のスタジオに来ていただいてるクライアントさんには会話とセッションを通じて、心と身体の両面からアプローチしてさしあげます。
私の動画プログラムを実践していただけば、身体からのアプローチは完璧です。崩れた身体のバランスを整えていけば、身体の機能がよみがえり好循環を起こすことは、すでに理解していただいています。動画セッションをこなすうちに、身体にエネルギーが満ちてくるので心も自然と元気になっていくのです。
本当に「気持ちいいから」セッションを行なうことができるのです。そして、やればやるほどあらゆる面がよくなって、自分のことを愛せるようになっていきます。
だから、我慢をしたり、自分を犠牲にするようなことは絶対にやめてください。今まで、無理をしたり、不自然な力が入っていた自分をいたわり、優しくしてあげるのです。
あなたの BODY ＆ SOUL （身体と心） どちらも疎かにすることなく可愛がってあげましょう。
私のセッションを絶大に信頼してくれて、リピートして来てくれるクライアントさんは、ファッションモデル、女優、タレント、ミュージシャン、アスリート、経営者、冒険写真家、等々……多種多様な方がいます。
今までの27年間で実施したボディメイクは26,291セッション以上に達します。
今も毎月85セッションは、モデルさんを始めとする意識の高いクライアントさんと向き合い、サポートする日々を送っています。
私が、セッションの現場を離れないのは、人が綺麗で健康な身体になっていくのを目の前で見るのが、何よりも大好きだからです。女性のカラダが良い方向に変化し、美しいボディラインへと変貌し、喜んでもらえるのは私にとって人生の役割であり使命だと思っています。
これからも直接クライアントさんに接するセッションを止めることはないでしょう。
今まで、のべ26,291名もの方に、セッションを通じて理想の美しいボディラインを提供してきた私ですが
お会いできる人数には限界があります。
そして本や雑誌、テレビに出たとしても伝えられることには限界があります。
けれども、横手のメソッドが役に立つ人、求めている人は、全国に数限りないほどいる。
その結果、考え出したのが今回の教材プログラムです。
のべ26,291名の女性と美意識高いモデルや女優を美ボディをデザインしてきた
“効果実証済み”のオリジナルストレッチ＆エクササイズ”。
私のメソッドの中でも一番重要な部分だけを圧縮して、映像コンテンツにしました。
これを観れば、自宅でも、外出先でも、どこでも美しい身体を作ることが可能になります。
この特別な動画プログラムでは、
・東京・元麻布にある私のスタジオに来られなくても
・毎月ジムに通うことができなくても
・パーソナルトレーニングの費用を毎月払わなくても
動画を見るだけで、私のセッションを再現できるように徹底的にこだわりぬいて作り上げました。
芸能界やファッション業界の第一線で活躍する女優・モデルさん達が
信頼してリピートして通ってくださる私のオリジナルメソッドのエッセンスをぎゅっと濃縮。
ご自宅で、道具などを使うことなく、一人でも再現できるように作り上げました。
まるで目の前に横手がいるような感覚で、しっかりと効果の高いセッションを行うことができます。
あなたの自宅や職場、通勤途中などでも日常生活の中で簡単に取り組むことができます。
特別な器具などはいっさい必要ありません。
横手の考える「美BODYメイク」の基本となる「ゆるめて しめる」。
とてもシンプルな原理で身体を変えていくので、難しく考えることはありません。
やれば、驚くほど短時間で効果を体感することができます。
頭で理解するより先に、身体が答を見つけてくれます。
プログラムでは、まずUPPER BODY（上半身）を柔らかくリセットする、ストレッチメニュー。
そして、ウエスト、バスト～デコルテ、フェイスライン、二の腕というボディパーツをトータルで美しく仕上げていくため必要な部位を３つのパーツに分けたエクササイズメニューを揃えています。
各章ごとに ストレッチとエクササイズの繰り返しによって総合的に姿勢とボディラインをバランスよく整えていきます。
第6章と第７章では、解説なしでストレッチとエクササイズの動画だけを連続で納めてあります。
一通りセッションを覚えた、という方はこちらをご覧になりながらセッションを行ってください。
動画セッションの合い間には、骨格標本を使ったミニ講義も挟んでいます。
それは、なぜこのセッションが効果あるか、という原理を分かりやすくお話するものです。
自分がやることの意味をよく理解することによって、セッション効果を最大限に高めることができるのです。
◆
ただし、長すぎる説明、難しい理屈はできるだけ省きました。
まずは動画を見ながら、そっくり真似するだけでＯＫです。
身体にプラスなことは、あなたの身体がすぐに反応して、効果が出ることがわかるからです。
頭での理解は、その後でもよいでしょう。
あとは、あなたの生活スタイルに合わせて日々10分程度実践するだけです。
エクササイズはどんなことをやるのですか？
きつくて途中で挫折しませんか？
という心配があると思います。
私は長い間の研究から、無理なく効果を最短で出せるものに絞ってこのメニューを作りました。
その内容は、たとえば……
・・・等々となります。
まだまだありますが、いずれも覚えやすく難しくて続かないものはありません。
ぜひ、好きな音楽でもかけながらリラックスして実践していただければと思います。
お家でも 外出先でも あなたのペースで 私のスタジオと同じトレーニングができます
動画プログラムは、パソコンはもちろん、スマホでもご覧になれます。
DVDプレイヤーは必要ありません。
インターネットの環境があれば、いつでも、どこでも、動画を再生できます。
また一度ダウンロードしてしまえば、ネットに繋がらない場所でもOKです。
トレーニング器具やグッズなどの特別な道具も必要はありません。
だから、忙しくて時間がない、という方でも空いた時間を有効活用して、どんな時でもセッションすることができます。
また、通勤中や移動中でも動画を見て、解説を聞いたり、イメージトレーニングができます。
「スポーツジムならきっと続くはず！」と入会を決意しても、毎日、仕事に追われてしまい、結局通えない。まったく行けない月もあってお金と時間をムダにしていませんか？
「夏になっても痩せない」と代謝が悪くなっていると感じていませんか？気がついたら痩せにくいボテッとしたカラダに。代謝を良くしようとヨガや岩盤浴に通うけど…何も変わらない。
ストレッチやエクササイズ自体を目標にしてしまうと、つまらなくなります。大切なのは、この行動があなたの理想の体型に繋がっているという明確な目的意識です。
あなたのなりたい自分、憧れのボディに近づいている
というイメージをしっかり持つことです。
お食事会や飲み会に誘われて、つい「たくさん食べちゃった…」と自己嫌悪になることもあるでしょう。でも、欲しいものを我慢するのは心によくありません。私の方法では、我慢をせずに食べたいものを食べていいのです。骨格と筋肉の最適なバランスが作られてくると、必要な量だけを美味しく食べるということが可能になります。
朝食はバナナ、キャベツ、リンゴ……など、特定の食品だけ食べる「単品ダイエット法」。これならやれそうと安易な気持ちで始めたけれど、すぐに飽きてしまうし、体調もあまりよくない、という経験はないですか。
テレビ番組では、何の根拠も責任もなく話題のダイエット方法を特集します。そんな流行に踊らされてはいけません。
栄養の偏った食事をしても、本当に一時的な効果しかないし、リバウンド必至です。徐々に余計な脂肪を落とし、健康で美しい身体をキープするには、バランスのとれた食事が一番です。
「食べなければ痩せられる！」と、炭水化物抜き、1日1食や置き換えシェイクといった食事制限をしても、よいことはありません。食べるのを我慢してもやせることは出来ません。
無理のある食事制限をしていつもお腹を空かせていると、身体はそれを食料不足の緊急事態と判断します。エネルギー温存のために、代謝を低下させてしまいます。
だから、食べることを我慢しても痩せることは出来ません！身体が飢えて健康を害しては、逆効果です。
美しい身体を手に入れたいならば、ちゃんと食べましょう。
エステサロンやクリニックに駆け込んで、高機能なダイエットコスメやサプリに頼ろうとした人もいるでしょう。
たとえ数cmのサイズダウンをしたとしても、すぐにリバウントをして、さらに高機能、高価格な施術や技術に頼っていく。脂肪吸引、ダイエット点滴、脂肪融解注射、そして断食道場へ……そのような他人まかせの無理な方法を続けても、あなたの身体をかえって痛めつけるだけで、本当の美しい脚やお尻は手に入ることはありません。
継続する美しい身体づくりには、やはりある程度は自分の身体を動かすことは必要です。自分が変わるという気持ちを捨て、他力本願な方法にどっぷり依存しても、必ず反動がやってきます。
私は、世間に溢れている“その場しのぎのダイエット法”を否定します。
身体全体の自然な連携に反して、身体の特定のパーツ（ウエストやバストetc）だけに限定して無理をして短期間に行なうダイエットは、決して身体によくありません。
そこで身体のサイズが変わったとしても、すぐにリバウンドしてしまうのがオチです。
◆
「ウエストを細くしたい」「バストを豊かにしたい」「二の腕のむっちりを落としたい」「小顔になりたい」
……狭い視野で、気になるパーツだけを見るのはもうやめましょう。
ウエストのお肉や太もものセルライトを外部から手を加えて落とすような対症療法は、表面的な解決で、すぐに元に戻ってしまいます。
別にそんなやり方をしなくても、あなたの身体の内側からキレイになって、人の手を頼らずに、永続的に続くやり方がここにあります。
「頭痛がしたら鎮痛剤を飲んで誤魔化す」ような短絡的なボディメイクとは、もう今日でバイバイです。
◆
あなたの内にあるエネルギーを120％使って、外に向かって輝きを生み出すのが
私、横手貞一朗の 世界に一つだけのメソッドです。
私が教える正しい知識と情報、正しいトレーニング方法のもとでストレッチ＆エクササイズをやれば、あなたの望み通りの美しいウエスト、バスト、デコルテ、二の腕やフェイスラインを手に入れることができます。
この動画プログラムの価格では悩みました。
私が、普段、新規のパーソナルトレーニングを受け付ける場合のシステムはこうです。
まず、メンバーシップ登録料として54,000円（税込）を頂きます。
そして、セッションは1回29,160円（税込/施設使用料含めて）をいただいています。
ですので、通常は合計83,160円（税込）になります。
それを今回は、動画で観ていただき実践できるプログラムいうことで作りました。
そこで、上記のパーソナルトレーニング新規お申込みの
半額以下で39,800円(税込)でお届けしようと考えました。
これはかなりお得だと思います。
なぜなら、パーソナルトレーニングで１回にお伝えすることよりも、ずっと沢山のストレッチ、エクササイズのメニューがこのプログラムには盛り込んであります。
まさに今までの私のノウハウの凝縮した集大成の内容です。
しかも、繰り返し何度でも視聴して実践ができるのです。
私は、駆け出しのパーソナルトレーナーだった頃に
「本当に美意識の高い方が頼ってくれるようなトップトレーナーになろう」
そして、そんなクライアントが集まるエネルギーの高い場所に自分のスタジオをオープンする！と決意しました。
その言葉どおりを実現し、今は元麻布のスタジオで女優さんやトップモデルさんの身体を美しく導き続けています。
そして今後は、この横手メソッドをもっと広く知ってもらい、日本中に美しくて意識の高い女性を増やしていきたいのです。そういう理由から、この「美BODYメイカーズ」という高品質の動画プログラムを開発したのです。
世界に誇れる日本の女性が、さらに美しくなることは、私の夢でもあるのです。
有名モデルや女優さん達と同じ美しいボディラインを保ち続けることができるメソッドは、
この先も色褪せることはない、永遠の価値を持ちます。
自分自身が心から満足を感じ周囲からも愛されるカラダを作り、維持して、この先も進化していける、
この「美BODYメイカーズ」のメソッドは、あなたにとって“一生の宝”になるでしょう。
◆
◆
私は、本質や本物を求めるトレーナーでありたいと思っています。
だから「本当の上質」というものを知る人にだけ、このプログラムを手にして欲しいと思っています。
だから念のためもう一度言いますが、この動画プログラムは
「痩せればなんでもいいダイエット法」では決してありません。
自分の行動を放棄して
他人まかせで
手っ取り早く
肉を落とした
痩身メニュー
自分の変化なしで
ダイエットだけをする
ためのプログラム
リバウンドや
身体への負担を考えずに
－５cm、－５㎏といった
数値だけを
求める方法
とは180度 違います。
◆
遠回りして、高いお金や時間や労力をかけるのは本当に貴重なあなたの人生の無駄になります。
流行っては消えていく単品ダイエット方法、他力本願のエステ、クリニックによる施術、ダイエットコスメ、理に叶っていない健康器具などは、
美しいカラダや作るどころか、健康を損なう怖れさえあります。
女性の“キレイになりたい”という気持ちを利用してお金儲けできればよい、という企業にはミッションも哲学もこれっぽっちもありません。
内側からのエネルギーに満たされて誰が見ても美しく、愛されるカラダを作り、それを未来永劫キープするには、こういった過去の誤った知識や方法から吸収した誤った思い込みを捨て去ることが必要です。
どうか、手当たり次第にその場しのぎのノウハウを漁るのは、今すぐにやめてください。
◆
「美ＢＯＤＹメイカーズ」は、ただ痩せたいとか、細くなりたいというミクロな願いでなく
◆ 女性美に溢れたボディを基礎から作りたい
◆ 自分に自信が持てるスタイルを持ちたい
◆ 美しい姿勢や動作が自然にできるようになりたい
◆ 内側からエネルギーが滲み出るような身体にしたい
◆ 疲れにくく健康でいつもフレッシュな身体になりたい
◆ 前向きな気持ちがいつも保てる心身になりたい
という美意識の高い女性のためのものです。
自分のカラダと心に素直に向き合って、幸福で活き活きした人生を創りたい方のためのものです。
綺麗な身体になったその先に
「こんな理想のライフスタイルを送りたい！」というイメージが ちゃんとできているかを大切にしていきます。
これは 実はとても大切なことなのです。
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あなたが「こんな体型になりたいな」という目標のモデルやタレント、女優、芸能人の写真をスマホの写真アルバムやインスタグラムなどでいつも見るようにして脳内にインストールしましょう。
そして、彼女たちがどんな意識や考え方で自分の身体をケアし可愛がっているのかを知り、同じように自分の身体を愛しみ、いたわってあげてください。
明確でハッキリした理想のヴィジュアルイメージは、あなたが美しいボディを手に入れるための近道です。